무채흑임자 샐러드
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▶ 주재료: 무 400g
▶ 부재료: 설탕 100g, 식초 140g, 소금 30g
▶ 샐러드소스: 흑임자가루 60g, 설탕 15g, 식초 15g, 매실청 30g,
참기름 15g, 잣 10g
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1. 무는 필러를 이용해 껍질을 제거한 후, 얇게 채를 썰어 준다.
2. 설탕, 식초, 소금으로 무절임 소스를 만들어 ①의 무를 재워둔다.
3. 흑임자가루, 설탕, 식초, 매실청, 참기름, 잣을 분쇄기로 갈아 샐러드
소스를 만든다.
4. 절인 무를 채로 받쳐 무의 물기를 제거한다.
5. 접시에 ④의 무를 올리고 샐러드 소스를 곁들여 주어 완성한다.
- ▶ 무는 육면체 또는 나박썰기로 썰어 절여 사용한다.
▶ 계절에 따라 제철 과일(사과, 배, 복숭아, 참외 등)과 함께 섞어 사용
하면 좋다.
▶ 흑임자 대신 참깨 또는 들깨를 갈아서 사용해도 좋다.
무채흑임자 샐러드 - 1 인분
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영양소 테이블
| 에너지(kcal) |
185 |
탄수화물(g) |
16 |
| 지질(g) |
13 |
단백질(g) |
4.3 |
| 식이섬유(g) |
4.8 |
비타민A(ug RE) |
8.2 |
| 비타민E(mg) |
3.8 |
비타민C(mg) |
15.9 |
| 티아민(mg) |
0.1 |
리보플라빈(mg) |
0.1 |
| 칼슘(mg) |
186.6 |
나트륨(mg) |
266.3 |
| 칼륨(mg) |
321.7 |
철(mg) |
2.5 |
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