녹두 칼국수
-
▶ 주재료 : 녹두 400g, 칼국수면(생면) 600g
▶ 부재료 : 설탕, 소금, 잣 약간
-
1. 녹두는 깨끗이 씻어 물에 반나절 불린다.
2. 불린 녹두에 물을 4배 넣고 센불에서 10~15분 끓여 준 뒤 약한 불에서
녹두가 물러질 때까지 끓여 준다.
3. 푹 삶아진 ②의 녹두를 믹서기로 곱게 갈아준다.
☞ 고운 국물이 필요하면 체로 걸러 받쳐서 사용하면 된다.
4. 냄비에 물500g을 붓고 생면을 익히고 생면이 익을 무렵 ③의 녹두를 넣어
농도를 조절하며 끓인다.
5. 면이 익으면 그릇에 담아 잣을 올리고 소금과 설탕을 함께 낸다.
- - 칼국수 대신 수제비 반죽과 감자 등을 도톰하게 썰어서 이용하거나 쌀을
넣어 끓이면 녹두죽으로 활용된다.
- 녹두 대신 다른 두류(팥, 동부, 강낭콩 등)를 활용해도 좋다.
녹두 칼국수 - 1 인분
-
영양소 테이블
| 에너지(kcal) |
552.5 |
탄수화물(g) |
107 |
| 지질(g) |
4.9 |
단백질(g) |
28 |
| 식이섬유(g) |
22.7 |
비타민A(ug RE) |
12 |
| 비타민E(mg) |
1.4 |
비타민C(mg) |
0 |
| 티아민(mg) |
0.5 |
리보플라빈(mg) |
0.2 |
| 칼슘(mg) |
111.1 |
나트륨(mg) |
1,583.7 |
| 칼륨(mg) |
1,442.7 |
철(mg) |
7.4 |
담당부서 : 식생활영양과 문의전화 : 063-238-3584 갱신주기 : 수시