더덕견과류엿장조림
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▶주재료 : 더덕(5뿌리), 호두(1/3컵), 잣(1/4컵)
▶조림장 : 흑설탕(2큰술), 간장(4큰술), 물(3/4컵=150ml), 쌀조청(2큰술),
참기름(1.5큰술), 참깨(0.5큰술)
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1. 더덕은 씻어 흙을 제거한 뒤 길게 칼집을 넣고 결대로 껍질을 돌려 벗겨
얇게 어슷 썬다.
2. 냄비에 흑설탕, 간장, 물을 넣어 중간 불로 끓인다.
3. 중간 불로 줄여 더덕을 넣고 10분간 끓인 뒤 호두, 잣, 쌀 조청을 넣어
국물이 거의 졸아 들고 색이 진하게 물들 때까지 조린다.
5. 마지막에 참기름과 참깨를 넣고 가볍게 섞은 뒤 불을 끈다.
더덕견과류엿장조림 - 1 인분
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영양소 테이블
| 에너지(kcal) |
235.95 |
탄수화물(g) |
27.83 |
| 지질(g) |
13.25 |
단백질(g) |
7.59 |
| 식이섬유(g) |
7.91 |
비타민A(ug RE) |
3.59 |
| 비타민E(mg) |
0 |
비타민C(mg) |
2.15 |
| 티아민(mg) |
9.4 |
리보플라빈(mg) |
0.23 |
| 칼슘(mg) |
0 |
나트륨(mg) |
189.89 |
| 칼륨(mg) |
0 |
철(mg) |
1.74 |
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